8 OPÇÕES DE LANCHINHO - A IMPORTÂNCIA DA LANCHEIRA NA VIDA DAS CRIANÇAS
Estamos na época de volta às aulas e preparar a lancheirinha escolar é um episódio frequente na vida das mães, pais ou responsáveis. Se você está pensando nos hábitos alimentares dos seus filhos e não abre mão de uma rotina de comidas saudáveis, está no lugar certo! Neste post vamos mostrar a importância da lancheira no dia a dia, além de dicas de receitas para fazer, então, continue lendo até o final.
A correria do dia a dia unida a falta de criatividade na produção dos lanches é a combinação perfeita para ceder aos processados e ultraprocessados nas lancheiras. Porém, como afirma a Fer do @comidinhasdadiana e a @belagil, a lancheira não é a exceção, mas a construção do hábito alimentar saudável na criança e, justamente por isso, não deve ser mantida por pedaços de bolos, brigadeiros, alimentos industrializados ou frituras. Os pequenos aprendem a comer desde cedo e é essencial a introdução aos alimentos saudáveis e nutritivos, afinal, eles que fazem toda a diferença na saúde e bem estar diário ao longo da vida.
Sabemos que variar os alimentos saudáveis e as receitas que vão nas lancheirinhas não é uma tarefa simples, não é à toa que os próprios adultos possuem dificuldade em manter uma dieta rica em legumes, vegetais, cereais, grãos, leguminosas e frutas de forma diversificada e saborosa, no caso do paladar infantil então, nem se fale!
Mas acreditamos que não dá para abrir mão da saúde dos pequenos e por isso a comida que se faz presente durante cinco dias da semana deve ser planejada. Mas não se preocupe, a Pitada está com vocês nessa jornada e separou aqui receitas chave, super saborosas, mega saudáveis e práticas para dar aquela mãozinha na hora de preparar a lancheirinha escolar.
Essas receitas foram pensadas levando em conta os elementos citados anteriormente e um outro essencial quando estamos falando de crianças: a apresentação. O lanchinho precisa ser chamativo para a criança "comer com os olhos", aumentando sua vontade de provar esses alimentos muitas vezes rejeitados por serem concebidos como "sem graça".
Então, confira essas oito opções de lanches que separamos especialmente para as crianças se esbaldarem.
TORTA SALGADA SEM FARINHA
Torta colorida, nutritiva, deliciosa e facílima de fazer? É essa! Receita perfeita para consumir bastante legumes no lanchinho fora de casa. Usamos brócolis, alho poró, cenoura e pimentão. Escolha os seus legumes preferidos e manda ver!
MUFFIN DE CENOURA
Essa receita é clássica, já postamos aqui quando fizemos sugestões de lancheiras e vocês amaram, então, por que não relembrar!?
ERVILHA CROCANTE
Você pode substituir aquele salgadinho industrializado cheio de sódio, conservante e corante, por esse snack de ervilha. Vai por mim, é uma troca perfeita!
CHIPS DE BANANA
Outra receita para substituir os salgadinhos convencionais que é super fácil e fica uma delícia, pode ser temperado tanto com temperos salgados, como pelos doces, você que escolhe.
PÃO DE BETERRABA
Pãozinho colorido para saltar os olhos das crianças, além do seu sabor incrível. Pode levar recheio ou não, tanto faz, de qualquer forma fica um delícia!
COOKIES DE ABACATE
Snack saudável e fácil de fazer do jeitinho que a gente ama!
BROWNIE DE FEIJÃO
Subistitua aqueles bolinhos ultra mega processados e artificiais por doces saudáveis e fáceis de fazer. Nosso brownie não tem gosto nenhum de feijão, mas sabor de chocolate com os nutrientes do feijão.
COOKIE DE GRANOLA E AMÊNDOAS
Um cookie super fácil de fazer para você preparar para ter uma opção de lanchinho prático, delicioso e nutritivo!
Essas oito inspirações de receitas para a lancheirinha são super práticas, saborosas e saudáveis, então, não tem por que não fazer! Se você gostou dessas dicas, também pode ler o post com 3 opções de lancheiras completas que está imperdível. Nosso blog está repleto de receitas para fazer e complementar as que já existem, dá uma conferida!
E é claro que ela não poderia faltar, a Lancheira da Diana Pitada Natural. Muito prática, vem com alças reguláveis para carregar no ombro e como ela é térmica, é ideal para enviar e proteger o lanchinho que prepara com tanto carinho para o seu filho, mantendo-o bem fresquinho.
LANCHEIRA PITADA NATURAL
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