JANTARES LEVES | Refeições práticas para encerrar o dia!
- mariana48908
- 14 de fev.
- 3 min de leitura
Quem não ama encerrar o dia com uma refeição aconchegante e saborosa, né? O jantar é super importante, já que oferece os nutrientes necessários para a recuperação do corpo após um dia longo de trabalho. No entanto, é fundamental priorizar refeições mais leves, principalmente para quem deseja um sono mais tranquilo e reparador!
Quando consumimos alimentos pesados ou ricos em gorduras e açúcares antes de dormir, nosso sistema digestivo trabalha mais intensamente, o que pode interferir na qualidade do sono e gerar desconfortos como azia, sensação de "estufamento" e até dificuldade para pegar no sono.
Optar por um jantar leve, com alimentos mais fáceis de digerir, como vegetais, proteínas leves e carboidratos integrais, pode ajudar a reduzir a carga sobre o sistema digestivo. Além disso, refeições leves favorecem a liberação de hormônios como a melatonina, que regulam o ciclo do sono e ajudam a induzir um descanso mais profundo e revigorante.
Não se esqueça de evitar grandes quantidades de cafeína ou alimentos ricos em gordura antes de dormir para evitar a aceleração do metabolismo, auxiliando na promoção de uma sensação de relaxamento e bem-estar. Dessa forma, jantar de forma equilibrada e leve contribui para um sono mais sereno, permitindo que o corpo repouse e se recupere para o novo dia!
Sabemos que a rotina corrida também atrapalha o tempo que gostamos de dedicar ao preparar refeições, mas não se preocupe! Ainda sim, existem alternativas de jantares completos em nutrientes, com passos super rápidos e práticos para encaixar no dia a dia ou já deixar pronto com antecedência para comer durante a semana, sem a preocupação com o preparo.
Nossos eBooks têm ótimas opções de jantares práticos e leves, sejam saladas completas, sanduíches naturais ou sopas deliciosas, fica a dica! Selecionamos algumas opções para você encerrar o dia da melhor forma possível. Anota aí e aproveite refeições muito mais saborosas!
CUMBUCA MEDITERRÂNEA
Tem coisa mais prática e deliciosa que legumes assados e bem temperadinhos com Pitada Natural? Essa cumbuca super saudável e deliciosa vai ser sua refeição favorita! O molho vai unir todos os ingredientes da melhor forma possível, cheio de sabor e cremosidade! E pra agregar mais crocância e nutrientes, a finalização vai ser com a Granola Salgada de Alecrim e Cúrcuma Pitada Natural
TORTA MARGHERITA DE ABOBRINHA E CENOURA
Uma tortinha de legumes com gostinho de pizza é uma ideia perfeita para o seu jantar! Que tal? É muuito prática de fazer e fica muuuito gostoso! Claro que não pode faltar a Pitada Italiano para deixar essa pizza, ops, tortinha com sabor muito especial! Ah! E o nosso Creme de Cebola Concentrado é perfeito para ajudar a dar liga na massa e trazer ainda mais sabor! Faz aí que você vai amar!
OMELETE DE FORNO DE ABOBRINHA E ESPINAFRE
Sem tempo para cozinhar, mas quer uma refeição saudável, leve e deliciosa? Essa omelete de forno com espinafre e abobrinha é a solução perfeita: fácil, prática, cheia de verduras, legumes e proteína. Pronta em 20 minutinhos no forno!
NOODLES DE ABOBRINHA COM MOLHO À LENTINHESA
Já testou fazer macarrão com abobrinha? Fica simplesmente delicioso! Uma forma mais nutritiva e diferente de servir uma macarronada com o nosso molho “a lentinhesa”. Capricha no alho, na cebola e na Páprica Defumada e garanta um molho vermelho cheio de sabor! Claro que as folhas de manjericão não podem faltar!
BARQUINHOS DE ALFACE
Pensou em salada, pensou em Pitada Natural, né? E esse jeito de comer alface, que tal? fica diferente e delicioso! É uma ótima sugestão para um jantar leve e pra variar na forma de comer uma boa salada.
QUICHE DE LEGUMES
A abobrinha é tão versátil que a gente não cansa de inventar receita com ela! E a Granola Salgada, já tinha pensado em usar assim como cobertura de torta?? fica lindíssima e muito nutritiva! Essa quiche é fácil de fazer, a massa é tranquila de manusear e o recheio não tem segredo. Só não esquece de salvar pra poder fazer depois. Com certeza vai ser aquela receita obrigatória quase toda a semana!
VEJA TAMBÉM
Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar.
Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural
Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês!
Kommentare