LANCHEIRA SAUDÁVEL | A importância da rotina na alimentação da criança e compilado de receitas
- mariana48908
- 18 de mar.
- 4 min de leitura
Por aqui, valorizamos demais a alimentação dos pequenos e entendemos a importância que a lancheira do dia a dia tem na construção de hábitos saudáveis! Variar as opções e encaixar lanchinhos nutritivos nem sempre é fácil, mas estamos aqui para te ajudar!
Sabendo que a lancheira escolar faz parte da rotina alimentar da criança, é importante considerar alimentos naturais e variados ao montá-la, todos os dias! É uma ótima oportunidade de apresentar novos sabores, estimular novas texturas e cheiros e instigar os pequenos a valorizarem e conhecerem os alimentos.
Ao incluir alimentos saudáveis nas lancheiras, os pais, mães e cuidadores têm a oportunidade de educar a criançada sobre a importância de escolhas alimentares equilibradas, criando uma base sólida para que adotem uma alimentação saudável no futuro. Dessa forma, a alimentação adequada nas fases iniciais da vida não apenas promove uma infância mais saudável, mas também estabelece os alicerces para uma vida adulta com menos riscos de doenças crônicas e com mais qualidade de vida!
Anota aí algumas dicas importantes que vão facilitar o seu planejamento e te dar ideias ótimas para compor uma lancheirinha completa e saudável!
INVISTA NAS FRUTAS
Com a variedade de frutas que temos disponíveis, é possível mandar uma fruta diferente cada dia da semana! Pode ser só cortada em cubinhos ou rodelas, caramelizada na airfryer usando Melado de Cana ou servida com as nossas Pastas Doces e Granolas. As possibilidades são inúmeras!
A CRIANÇADA VAI AMAR BOLINHOS CASEIROS
Sejam doces ou salgados, a praticidade dos bolinhos caseiros é perfeita! Você pode congelar e já deixar prontinho para colocar nas lancheiras. Ficam ainda mais gostosos e nutritivos com Granolas Doces e Salgadas na massa ou cobertas com Pastas. Nada de bolinhos ultraprocessados, hein!
CHIPS DE LEGUMES SUPER CROCANTES
Salgadinhos ultraprocessados são grandes vilões na alimentação da criançada, por isso, invista em chips caseiros de legumes! Evita o desperdício daquele legumes esquecido na geladeira e fica delicioso temperado com as suas Pitadas favoritas, suuuper crocante!
SANDUÍCHES NATURAIS VARIADOS
A melhor forma de trazer saciedade com combinações de ingredientes deliciosa e variada! São inúmeras opções de sanduíches naturais para a família toda no nosso eBook de Sanduíches Naturais.
Agora, bora colocar a mão na massa e testar algumas receitas deliciosas que podem compor a lancheira das crianças ou o lanchinho dos adultos? A melhor forma de transmitir aprendizados é dando o melhor exemplo!
SALGADINHO DE GRÃO-DE-BICO COM TAHINE
Isso, sim, é um salgadinho de respeito! Sério! Fica muito crocante, saboroso e, como se não bastasse as qualidades, nutritivo! O tahine com a Pitada Árabe e o alho faz um combinação de sabores incríveis!
TORTA DE PALMITO DE LIQUIDIFICADOR
O lanchinho mais fácil e delicioso possível! Nada melhor que gastar pouquíssimo tempo para preparar uma torta saborosa, perfeita para levar de lanche, comer no café da manhã ou colocar na lancheira das crianças! É só bater a massa no liquidificador, misturar com o recheio e caprichar nas Pitadas que vão trazer todo o sabor! E acredite ou não, mas essa massa não vai ovo!
BOLINHAS DE BATATA COM ALHO
Que batata fica deliciosa em qualquer receita, nós já sabemos! Que tal inovar com esse bolinho de batatas cheeeio de Alho e Páprica Defumada? É o petisco perfeito pra quem adora beliscar comidinhas!
BOLINHO DE CENOURA
Um bolinho delicioso, fofinho a base de cenoura que vai ser seu favorito para comer de lanchinho da tarde ou colocar na lancheira das crianças! O bom é que rende vários bolinhos e você pode deixar congelado e descongelar rapidinho para comer ao longo da semana!
MUFFIN SALGADO
Quer dar um up nos seus lanches? Experimente fazer esses muffins salgados de farinha de grão-de-bico! Eles são nutritivos, sem ovos e super fáceis de fazer. A melhor parte? A Granola Salgada da Pitada Natural dá aquele toque crocante irresistível. Prepare uma leva e congele para ter sempre um snack saudável à mão, perfeito para a lancheira das crianças ou para o seu café da tarde.
PANQUECAS DE MAÇÃ
Panquequinhas perfeeeeeeitas com recheio de maçã! Que delícia, a maçã fica macia e muito saborosa por dentro! Claro que não pode faltar a nossa amada Doce Alemã que tem a combinação de especiarias que combina perfeitamente com maçã, um toque de Baunilha com o nosso Extrato Natural pra deixar tudo ainda mais delicioso!!
CROQUETE DE ERVILHA FRESCA
Um salgadinho pra ninguém botar defeito!!! Que delícia, você vai ter que se controlar pra não comer aos montes essa delícia!! Já anota aí essa receita pra quando for receber os amigos ou até mesmo para levar de lanchinho!
BISCOITINHO DE ABÓBORA E BATATA-DOCE
Aproveita a estação das abóboras para fazer esses biscoitinhos deliciosos com as nossas Pitadas! É mais do que fácil de fazer, é moleza e rende um monte!
VEJA TAMBÉM
Confira nosso canal no Youtube Pitada Natural e acesse muitos outros vídeos para você se inspirar.
Não perca as atualizações no Instagram @pitadanatural
Acompanhe nossas páginas e esteja por dentro de todas as novidades e conteúdos produzidos com muito carinho e especialmente para vocês!
Comments