FIBRAS | O segredo metabólico para uma vida em equilíbrio

Mariana
há 14 minutos
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Você já deve ter ouvido que "comer fibras é importante", mas a ciência atual mostra que elas são muito mais do que um auxílio para o intestino. Elas são as grandes protagonistas do nosso metabolismo! No entanto, vivemos um paradoxo: enquanto a ciência (e a internet também!) não param de falar delas, o brasileiro nunca comeu tão pouco.

Segundo o Ministério da Saúde, a recomendação ideal para um adulto saudável é de 25g a 30g de fibras por dia.

Parece simples, mas a realidade é preocupante: estimativas indicam que grande parte da população brasileira consome apenas cerca de metade (ou menos!) dessa quantidade. Esse "buraco nutricional" impacta diretamente nossa disposição, controle de peso e saúde cardiovascular.

E POR QUE AS FIBRAS ESTÃO EM ALTA?

Atualmente, as famosas "canetas emagrecedoras" se tornaram um dos assuntos mais comentados no mundo da saúde. Elas funcionam mimetizando o GLP-1, um hormônio que o nosso próprio corpo produz para sinalizar saciedade ao cérebro e retardar o esvaziamento do estômago.

A grande notícia é que as fibras — especialmente as solúveis — estimulam naturalmente a liberação desse mesmo hormônio. Ao priorizar uma dieta rica em frutas, legumes e fibras de qualidade, você está, na prática, ativando sua própria "fábrica natural" de saciedade e equilíbrio metabólico. É o poder da natureza trabalhando a favor do seu corpo!

Uma alimentação equilibrada é a base para uma microbiota saudável. Além de alimentar as bactérias "do bem", as fibras agem no intestino promovendo uma "faxina geral", eliminando impurezas e toxinas pelas fezes. Esse processo ajuda a controlar os níveis de açúcar e colesterol no sangue, prevenindo o acúmulo de gordura e diversas doenças.

O ALIADO PRÁTICO: PHYSILLIUM HUSK FIBRA NATURAL PITADA NATURAL

Para ajudar você a suprir a quantidade diária recomendada pelo Ministério da Saúde, o nosso Psyllium Husk – Fibra Natural é a solução ideal!

Extraído da casca das sementes da planta Plantago Ovata, ele é puríssimo (99% de concentração) e possui uma capacidade incrível de absorção: ele pode aumentar em até 20 vezes de tamanho ao entrar em contato com a água! Com 90g de fibra solúvel a cada 100g de produto, ele é uma fonte 100% natural e poderosa.

Como turbinar sua rotina:

Multiplique por 7: A aveia em flocos tem cerca de 1,5g de fibra solúvel a cada 30g. Adicionando apenas uma colher de sopa de Psyllium, você multiplica em sete vezes a quantidade de fibras dessa porção!
Versatilidade Total: Adicione a bolos, pães, shakes, vitaminas ou por cima das frutas.
Lembrete de Ouro: Como o Psyllium absorve muita água, a hidratação é fundamental. Beba pelo menos 2L de água por dia para que ele cumpra seu papel de "faxineiro" com perfeição.

GARANTA JÁ MAIS FIBRAS NA SUA ALIMENTAÇÃO!

LANCHINHO CHEIO DE FIBRAS

MUFFINS DE BAUNILHA E CRANBERRY

Aaah, esses muffins! O sabor da baunilha combinado com cranberries ficou demais! E temos ainda um ingrediente surpresa que deixou ele super fofinho: o Psyllium Pitada Natural! Já usou em massa de bolo? Fica perfeito, além de uma excelente fonte de fibra!

Essa receita é uma delícia, rende 8 bolinhos de 65g e você pode ir comendo ao longo da semana, ou tudo de uma vez, dependendo do seu autocontrole!